冬こそ筋トレを始めよう｜冬トレのメリットと続けるコツ【橋本のパーソナルジム】

「運動を始めるなら暖かくなってから」と考えていませんか？　実は、冬こそ筋トレを始めるのにぴったりの季節です。

この記事では、冬に筋トレを始めるメリットと、寒い時期でも続けるためのコツを紹介します。

冬に筋トレを始める4つのメリット

1. 春・夏に向けて準備期間がとれる

体の変化を実感するには、ある程度の期間が必要です。冬に始めておけば、薄着になる春や夏に向けて、あせらずじっくり体づくりができます。

2. 年末年始の体重増加に備えられる

忘年会やお正月など、冬は食べる機会が増える季節です。筋トレの習慣があれば、食べすぎた日のあとも体を整えやすくなります。

3. 体を動かして冬の運動不足を防げる

寒いと外に出るのがおっくうになり、歩く量も減りがちです。週に数回でも筋トレをする日を決めておくと、冬の運動不足の対策になります。

4. 「新しい年の目標」を先取りできる

「来年こそ運動しよう」と思っている方は、年が明けるのを待たずに始めるのがおすすめです。年末までに習慣ができていれば、新年をよいスタートで迎えられます。

冬の筋トレで気をつけたいこと

ウォーミングアップを長めにする

寒い時期は体が温まるまでに時間がかかります。いきなり重い負荷をかけず、軽い運動やストレッチで体を十分に温めてから始めましょう。

水分補給を忘れない

冬は汗をかいている感覚が少ないため、水分補給を忘れがちです。トレーニング中もこまめに水分をとりましょう。

トレーニング後は体を冷やさない

運動後に汗が冷えると、体が冷えてしまいます。着替えを用意し、帰り道も暖かい服装を心がけましょう。

寒い季節でも続けるコツ

通う日を先に決める

「時間があったら行く」では、寒い日はつい後回しになります。曜日と時間を先に決めて、予定として入れてしまうのが続けるコツです。

移動の負担を減らす

寒い中の移動は、続けるうえで大きなハードルです。自宅や職場から近い、駐車場がある、駅から近いなど、通いやすい場所を選びましょう。

一人で頑張らない

トレーナーとの予約があると「行かなきゃ」という気持ちになり、続けやすくなります。

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KAYAFiTは冬でも通いやすいジムです

• JR橋本駅から徒歩5分、アリオ橋本の道路を挟んだ向かい側

• 屋根付きの無料駐車場あり。雨や寒い日でも車で通いやすい

• 完全個室・マンツーマンで、運動が初めての方にも合わせたメニューを作成

• 営業時間9:00〜24:00（不定休）。仕事帰りにも通える

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