パーソナルトレーニングとフィットネスクラブの併用のしかた｜相模原・橋本のパーソナルジムが解説
「フィットネスクラブに通っているけれど、自己流で合っているのか不安」「パーソナルジムに興味はあるけれど、今のジムをやめるのはもったいない」——そんな方におすすめなのが、パーソナルトレーニングとフィットネスクラブの併用です。
この記事では、2つを上手に組み合わせる方法と注意点を、相模原市緑区・JR橋本駅から徒歩5分のパーソナルジムKAYAFiT（カヤフィット）が解説します。
パーソナルトレーニングとフィットネスクラブ、それぞれの良さ
パーソナルトレーニングの良さ
トレーナーとマンツーマンで行うため、目的や体の状態に合わせたメニューで取り組めます。フォームをその場で確認してもらえるので、「どこに効いているのか分からない」「この動きで合っているのか不安」といった迷いを減らせるのが大きな特長です。
フィットネスクラブの良さ
マシンやフリーウェイト、有酸素運動の器具などがそろっていて、自分の好きなタイミングで通いやすいのが魅力です。運動する回数を増やしやすく、体を動かす習慣づくりにも役立ちます。
つまり、パーソナルは「正しいやり方を学ぶ場」、フィットネスクラブは「学んだことを繰り返して身につける場」と考えると、役割が分かりやすくなります。
併用するメリット
パーソナルで覚えた正しいフォームを、普段のトレーニングで繰り返し練習できる
自主トレの日に「何をやるか」が決まるので、ジムで迷う時間が減る
パーソナルの回数を抑えながら、運動する日数を確保しやすい
自主トレの記録をトレーナーと一緒に見直すことで、次の目標が立てやすくなる
自己流だけで続けていると、効かせたい部位に効いていなかったり、同じメニューばかりで変化を感じにくくなったりすることがあります。ときどきプロの目でチェックを受けることで、普段のトレーニングの質を高めやすくなります。
上手な併用のしかた4ステップ
1. パーソナルで基本の動きとフォームを身につける
まずはスクワットなどの基本的な種目を中心に、正しい姿勢や動かし方を教わりましょう。最初に土台を固めておくと、一人でトレーニングするときも安心して取り組めます。
2. 自主トレのメニューを相談して決める
「フィットネスクラブでは何をすればいいか」をトレーナーに相談し、自主トレ用のメニューを決めておくのがおすすめです。通っているクラブにどんなマシンがあるかを伝えると、より具体的なアドバイスを受けやすくなります。
3. トレーニングノートに記録する
自主トレの日は、行った種目、重さ、回数、その日の体調などを記録しておきましょう。記録があると、次のパーソナルで「どこまでできるようになったか」「何を変えるとよいか」を一緒に確認できます。
4. 定期的にパーソナルでフォームとメニューを見直す
慣れてくると、知らないうちにフォームが崩れていたり、メニューがマンネリになったりしがちです。定期的にパーソナルでチェックを受け、メニューを更新していくことで、無理なくステップアップしやすくなります。
併用するときの注意点
やりすぎに注意：パーソナルと自主トレが重なると、疲れがたまりやすくなります。休養日も予定に入れておきましょう
同じ部位を連日追い込まない：自主トレのメニューは、パーソナルの内容とバランスを取りながら組むのがおすすめです
体調や痛みがあるときは無理をしない：違和感がある場合はトレーニングを控え、トレーナーに相談しましょう
KAYAFiTは他のジムとの併用OK
相模原市緑区橋本のパーソナルジムKAYAFiT（カヤフィット）は、他のジムとの併用を歓迎しています。フィットネスクラブに通っている方には、自主トレの記録に使えるトレーニングノートを無料でお配りしています。
完全個室・マンツーマンで、フォームやメニューをじっくり確認できます
代表トレーナーのRYOはトレーナー歴10年以上、栄養士資格も持っており、食事面の相談もしやすい環境です
運動経験がない方向けのメニュー作成や、通い方のアドバイスも行っています
入会金・解約金なし。お支払いは料金表に記載の金額のみで、無理な勧誘や物販はありません
女性専門パーソナルジム「Be-change」との統合により、ヒップ・太もも用の女性向けマシンも導入しています
JR橋本駅から徒歩5分、アリオ橋本の向かい側。屋根付き無料駐車場あり、お子さま連れでも通えます
料金は回数券（チケット）がお得で、まとめて購入するほど1回あたりの料金が下がります（24回券なら1回あたり¥6,450）。スタンダードトレーニングコースは4回¥58,000〜です。詳しくは料金表をご覧ください。
まとめ｜パーソナルで学び、フィットネスクラブで身につける
パーソナルトレーニングとフィットネスクラブは、どちらか一方を選ぶものではなく、組み合わせることでお互いの良さを活かせます。パーソナルで正しいやり方を学び、普段のトレーニングで繰り返し、記録をもとに見直す。この流れをつくることで、自分に合ったペースで体づくりを続けやすくなります。
「今のジムを続けながら、フォームを見てもらいたい」という方も、お気軽にご相談ください。
初回体験は無料｜ご予約は公式LINEから
KAYAFiTでは初回体験を無料で行っています。ご予約・お問い合わせは公式LINEのみで受け付けています（お電話での受付は行っていません）。
【店舗情報】KAYAFiT（カヤフィット）
住所：神奈川県相模原市緑区橋本1-2-4
アクセス：JR橋本駅から徒歩5分／アリオ橋本の道路を挟んだ向かい側（徒歩1分）
営業時間：9:00〜24:00（不定休）
屋根付き無料駐車場あり
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