パーソナルトレーニングは週何回がいい？目的別の頻度の目安と週1回でも効果を出すコツ【橋本】

「パーソナルジムには週に何回通えばいいの？」「週1回でも効果はある？」。パーソナルジムを検討している方から、とてもよくいただく質問です。

この記事では、パーソナルトレーニングの頻度の考え方と、目的別の目安、通う回数が少ない日でもできることを紹介します。

結論：まずは週1〜2回から

パーソナルトレーニングは、週1〜2回から始める方が多いです。運動に慣れていない方でも、無理なく続けやすい回数です。

大切なのは、長く続けることです。最初から回数を多くして疲れてしまうより、続けられるペースで始めましょう。

目的別の目安

運動不足を解消したい・健康のため

週1回からでもOKです。まずは体を動かす習慣をつくることを目指しましょう。

ダイエット・体を引き締めたい

週1〜2回が目安です。トレーニングに加えて、食事の管理がとても大切です。

筋肉を増やしたい

週2回以上がおすすめです。部位を分けてトレーニングすると、回復の時間もとりやすくなります。

週1回でも効果はある？

週1回でも、正しいフォームでしっかりトレーニングし、食事を整えれば、体は変わっていきます。

ただし、間があきすぎると体が慣れにくくなります。毎週同じ曜日・時間に予約するなど、リズムをつくるのがポイントです。続けるコツは「運動初心者がジムを続けるコツ7つ」でも紹介しています。

トレーニングのない日にできること

• ウォーキングなど、軽く体を動かす

• ストレッチで体をほぐす

• 食事を整える（たんぱく質をしっかりとる）

• 睡眠をしっかりとる

睡眠については「睡眠と体づくりの関係」をご覧ください。

回数を決めるときのポイント

• 予算：回数が増えると、そのぶん費用もかかります

• スケジュール：仕事や家庭の予定と両立できるか

• 体力：運動に慣れていない方は、少ない回数から

料金の考え方は「橋本のパーソナルジムの料金相場は？」でも解説しています。

KAYAFiTは通うペースもご相談いただけます

相模原市緑区橋本のパーソナルジムKAYAFiTでは、目的や生活のリズムに合わせて、通うペースもご相談いただけます。

• 営業時間9:00〜24:00（不定休）。仕事帰りの遅い時間にも通える

• 完全個室・マンツーマンで、目的に合わせたメニュー作成

• 通えない日の過ごし方や、食事のアドバイスも

• JR橋本駅から徒歩5分、**屋根付きの無料駐車場（予約制）**あり

• 入会金・解約金なし、無理な勧誘や物販なし

料金は料金表をご覧ください。

まずは無料体験から

「自分に合う回数がわからない」という方も、お気軽にご相談ください。初回体験は無料です。

ご予約・お問い合わせは公式LINEから受け付けています（お電話での受付は行っておりません）。

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