パーソナルストレッチとは？セルフストレッチとの違いと筋トレと組み合わせるメリット【橋本】

KAYAFiT　代表萱場

2 時間前

読了時間: 3分

「体が硬くてストレッチがうまくできない」「自分でストレッチしても、どこが伸びているのかわからない」。そんな方におすすめなのが、トレーナーと一緒に行うパーソナルストレッチです。

この記事では、パーソナルストレッチとはどんなものか、セルフストレッチとの違い、筋トレと組み合わせるメリットを紹介します。

※痛みやしびれがある場合は、医療機関にご相談ください。

パーソナルストレッチとは

パーソナルストレッチは、トレーナーがマンツーマンで体の状態を見ながら、ストレッチをサポートするサービスです。自分一人では伸ばしにくい部分も、トレーナーのサポートで無理なく伸ばしていきます。

セルフストレッチとの違い

自分では伸ばしにくい部分にアプローチできる

背中やお尻、股関節まわりなど、自分一人ではうまく伸ばしにくい部分も、トレーナーが姿勢や角度を調整しながら進めます。

体の状態に合わせて強さを調整できる

「どこまで伸ばしていいかわからない」という方も、トレーナーが様子を見ながら強さを調整するので安心です。

自分の体のクセがわかる

どこが硬くなっているか、左右差があるかなど、自分の体のクセを知るきっかけにもなります。

こんな方におすすめ

体が硬くて、セルフストレッチが続かない
デスクワークで同じ姿勢が多い
運動を始める前に、体をほぐしておきたい
トレーニングのあとに、しっかり体を整えたい

デスクワークの方向けの運動は「デスクワークの肩まわりの重さ・運動不足に」も参考にしてください。

筋トレと組み合わせるメリット

ストレッチと筋トレは役割が違います。ストレッチは体の動かしやすさを保ち、筋トレは筋肉を使って体を支える力をつけます。両方を組み合わせることで、動かしやすく、支えられる体を目指せます。

違いと組み合わせ方は「ストレッチと筋トレの違いとは？」で詳しく紹介しています。

自宅でできる簡単なストレッチ

太ももの裏側

床に座って片脚を伸ばす
背すじを伸ばしたまま、上体を少し前に倒す
20〜30秒キープ。左右行う

胸まわり

壁の横に立ち、ひじを肩の高さで壁につける
体をゆっくり壁と反対側にひねる
20〜30秒キープ。左右行う

呼吸を止めず、痛みが出ない範囲で行うのがポイントです。

KAYAFiTのボディメンテナンス・パーソナルストレッチ

相模原市緑区橋本のパーソナルジムKAYAFiTでは、トレーナーによるボディメンテナンスやパーソナルストレッチも行っています。トレーニングとあわせて、体の状態を整えたい方もご相談ください。

完全個室・マンツーマンで、周りを気にせずリラックスして受けられる
体の状態に合わせて、トレーニングとストレッチを組み合わせたメニューを作成
脱衣所・シャワーあり
JR橋本駅から徒歩5分、**屋根付きの無料駐車場（予約制）**あり
入会金・解約金なし、無理な勧誘や物販なし

料金は料金表をご覧いただくか、公式LINEでお気軽にお問い合わせください。

まずは無料体験から

「体の硬さが気になる」「ストレッチの仕方を教えてほしい」という方も、お気軽にご相談ください。初回体験は無料です。

ご予約・お問い合わせは公式LINEから受け付けています（お電話での受付は行っておりません）。